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训练日记

发布时间：2018-08-20　　　来源：网络

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　　学生李某、周某是我小组康训课的学生，在今天的小组课训练中，主要内容是传接球、平衡木及上下肢的力量训练（静撑、蹲步走）。在课程的开始阶段，先组织学生做一些简单的热身运动，让学生的机体慢慢活跃起来，为下一步的训练做好预备。

　　在基本训练阶段，首先是传接球练习，包括师生的练习跟生与生之间的练习，主要是练习学生的反应速度及快速移动能力，对提高学生的协调性也有很大帮助。等学生的训练渐入佳境后，进行强度较大的上下肢力量训练，本训练项目要有一定的强度，让学生有中度的疲劳感。训练过程中，上下肢交替训练。

　　最后为恢复阶段，进行平衡木练习，让学生在体力恢复的过程中，锻炼学生的平衡协调性，在疲劳期训练会有事半功倍的效果。

　　在康训课堂上，训练需要有张有弛，同时要达到一定的强度，并在一定的基础上逐步加大，但不宜过度疲劳。我个人认为康复训练本身就是一项枯燥的过程，它是一种量的积累过程，只有达到一定的量，才能发生质的飞跃。只要是训练就要有强度，没有强度的训练即便是花样再多，学生再喜欢也不会达到预期的效果。

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